Detox ist die Kurzform von „Detoxifikation“, was wörtlich „Entgiftung“ bedeutet. Im allgemeinen Sprachgebrauch bezeichnet der Begriff Maßnahmen zur Reinigung des Körpers von angeblich schädlichen Substanzen, etwa durch bestimmte Diäten, Fastenkuren, Nahrungsergänzungsmittel oder spezielle Anwendungen (z. B. Saunagänge, Entschlackungsbäder, Darmreinigungen). Das Konzept ist besonders im Bereich der Wellness- und Alternativmedizin verbreitet.
Inhaltsverzeichnis
Ziele von Detox-Programmen:
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Förderung von Wohlbefinden und Vitalität
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Unterstützung der körpereigenen Entgiftungsorgane (Leber, Niere, Darm, Haut)
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Verbesserung des Hautbildes, der Verdauung und des Energielevels
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Gewichtsreduktion oder allgemeine “Entlastung” des Körpers
Beispiele für Detox-Maßnahmen:
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Verzicht auf Alkohol, Koffein, Zucker, tierische Produkte oder verarbeitete Lebensmittel
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Trinkkuren mit Wasser, Tee oder Smoothies
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Basenfasten oder Intervallfasten
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Einnahme pflanzlicher Präparate oder „Detox-Tees“
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Colon-Hydrotherapie oder Leberwickel
Kritik und wissenschaftliche Bewertung:
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Aus medizinischer Sicht sind Detox-Kuren umstritten, da der menschliche Körper (v. a. Leber und Nieren) selbstständig in der Lage ist, Stoffwechselprodukte und Schadstoffe auszuscheiden.
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Es gibt keine wissenschaftlichen Belege, dass Detox-Produkte oder -Programme tatsächlich schädliche „Giftstoffe“ gezielt aus dem Körper entfernen können.
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Einige Detox-Kuren können bei unsachgemäßer Durchführung zu Mangelerscheinungen oder gesundheitlichen Problemen führen.
Positive Effekte (subjektiv):
Viele Menschen berichten von einem gesteigerten Wohlbefinden, was jedoch oft auf den bewussten Verzicht ungesunder Gewohnheiten oder eine psychologische „Reset-Wirkung“ zurückzuführen ist.
Verwandte Begriffe:
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Entgiftung
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Fastenkur
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Basenfasten
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Entschlackung
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Clean Eating
Begriff: Detox (Kurzform von „Detoxifikation“)
Kategorie: Gesundheit, Ernährung, Wellness, Alternativmedizin