Lachen ist gesund

Lachen, leben, lieben... das ist die beste Philosophie im Leben glücklich zu sein

Stellen Sie sich eine Welt vor in der jedes Lächeln, jedes Kichern und jedes laute Lachen nicht nur ein Moment flüchtiger Freude ist. Sondern auch ein Schritt hin zu besserer Gesundheit und Wohlbefinden. In unserem hektischen, oft überwältigenden Alltag vergessen wir leicht, wie mächtig und heilend ein einfaches Lachen sein kann. Doch die Wahrheit ist: Lachen ist mehr als nur ein Ausdruck von Glück. Lachen ist eine Medizin, die Körper, Geist und Seele heilt.

Fühlen Sie sich oft gestresst, überfordert oder einfach nur erschöpft von den Herausforderungen des Lebens? So sind sie nicht allein. In unserer schnelllebigen Welt kämpfen viele Menschen mit Stress, Angst und sogar Depressionen. Diese emotionalen Belastungen können sich ernsthaft auf unsere körperliche Gesundheit auswirken. Von Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen bis hin zu chronischen Erkrankungen.

Lachen ist gesund
Lachen ist gesund

Lachen ist gesund

Aber es gibt einen Weg aus diesem wilden Karussell und er ist so einfach wie ansteckend: Lachen. Ja, Lachen! Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Lachen nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch Stresshormone reduziert, das Immunsystem stärkt und sogar Schmerzen lindern kann. Es ist ein natürliches Heilmittel, das jederzeit und überall verfügbar ist – und das völlig kostenlos.

In diesem Blogbeitrag über die Thematik, wie Lachen wichtig ist, tauchen wir in die faszinierende Welt des Lachens ein und entdecken, wie es unsere Gesundheit auf vielfältige Weise verbessern kann. Wir werden Ihnen erstaunliche Fakten und Studienergebnisse präsentieren.  Diese beweisen, wie mächtig ein einfaches Lachen sein kann. Lassen Sie uns gemeinsam die Kraft des Lachens entdecken und wie es Ihr Leben zum Positiven verändern kann. Sind Sie bereit, die Heilkraft des Lachens in Ihr Leben zu integrieren und einen Weg zu mehr Gesundheit und Glück zu finden? Lassen Sie uns beginnen!

Es klingt nach einer Binsenweisheit, wie wir sie als Kinder von Oma gehört haben: Iss deine Kartoffeln, sonst gibt es morgen kein schönes Wetter! Zu viel fernsehen macht viereckige Augen! Lachen ist gesund, merke es dir einfach! Während wir die ersten beiden Oma-Gesetze inzwischen durch praktisches Trial-and-Error widerlegt haben, will es beim letzten aber partout nicht gelingen. Es muss also doch etwas dran sein an der Aussage. In diesem Fall hatte Oma tatsächlich Recht, wie sich längst auch wissenschaftlich bestätigen lässt.
Aber welche gesunden Prozesse laufen beim Lachen im Körper ab? Auch das wurde sehr eingehend untersucht.

Lachen wirkt gegen Stress

Auch wenn wir im Alltag vor allem funktionieren müssen, sind wir Menschen hormongesteuerte Wesen. Die Sexualhormone Östrogen und Testosteron sind in den meisten Stunden des Tages lediglich Teile des gesamten Orchesters. Nicht selten drängen sich das aufmerksamkeitssteigernde Adrenalin und das Stresshormon Cortisol bedenklich weit in den Vordergrund. Beim Lachen hingegen werden verschiedene Glückshormone (Endorphine) freigesetzt, die im Körper die Gegenspieler des Cortisols sind. Stress lässt sich also tatsächlich durch Lachen reduzieren. Lachen ist einfach gesund!

Damit senkt Lachen übrigens auch das Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden. Inzwischen setzen Kardiologen sogar auf das Lachen um bei Herzinfarktpatienten einen weiteren Infarkt zu verhindern. Zwar geschieht dies unter ärztlicher Aufsicht, macht aber trotzdem sehr großen Spaß.

Lachen wirkt gegen Schmerzen

Lachen ist eines der wenigen Schmerzmittel, das keine Risiken und Nebenwirkungen in sich birgt. Wissenschaftlich begründen lässt sich das durch die körpereigenen, schmerz- und entzündungshemmenden Stoffe, die beim Lachen freigesetzt werden. Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden, kommen durch das Lachen mit deutlich weniger medikamentösen Schmerzmitteln aus. Diese Erkenntnis hat sich längst auch auf der Kinderstation im Krankenhaus durchgesetzt. Sogar im Hospiz geht es keineswegs immer so traurig zu, wie man es als Außenstehender gerne vermutet. Hier mag das Lachen in manchen Fällen eine lebensverlängernde Wirkung haben, eine Reduzierung der Schmerzen wird aber von 100% aller Patienten beschrieben.

Lachen stärkt das Immunsystem

Geahnt hat es die Fachwelt schon sehr lange, inzwischen können die Wissenschaftler es beweisen: Beim lachen schüttet der Körper immunstärkende Substanzen aus, die bei der Abwehr von Viren und Bakterien eine entscheidende Rolle spielen. Fröhliche Menschen sind zwar nicht sicher davor, an einer Infektion zu erkranken. Untersuchungen zeigen aber, dass Frohnaturen statistisch gesehen seltener und weniger schlimm an Infektionen erkranken und diese schneller auskurieren als Miesepeter.

Warum und weswegen ist das Lachen so wichtig

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Menschen mit einem ausgeprägten Sinn für Humor ein gestärktes Immunsystem haben können. Lachen aktiviert dabei verschiedene körperliche Prozesse: Das Herz-Kreislauf-System, das Zwerchfell sowie Stimmbänder, Gesichts- und Bauchmuskeln werden intensiv beansprucht. Dies bewirkt eine Reduktion der Stresshormone Cortisol und Adrenalin.

Darüber hinaus fördert Lachen die Produktion von T-Zellen und natürlichen Killerzellen, die essenziell für das Immunsystem sind. Forschungen der Loma Linda University School of Medicine ergaben, dass Medizinstudierende, die Comedy-Videos sahen, sowohl eine signifikante Steigerung der T-Zellen als auch eine Verringerung des Cortisolspiegels aufwiesen. Damit wird Lachen nicht nur zu einem Mittel gegen Stress, sondern auch zu einem Booster für die Immunabwehr.

Zur Funktion: T-Zellen gehören zu den weißen Blutkörperchen und sind entscheidend für die Abwehr von Infektionen. Sie erkennen und zerstören gezielt infizierte Zellen und Krankheitserreger. Natürliche Killerzellen, auch NK-Zellen genannt, sind ebenfalls weiße Blutkörperchen, die darauf spezialisiert sind, Krebszellen und virusinfizierte Zellen vorübergehend zu identifizieren und zu eliminieren. Diese Immunzellen agieren als Schutzschild des Körpers und tragen maßgeblich zur Krankheitsprävention bei.

Lachen erfrischt und macht stark

Diese Sofort-Effekte erlebt jeder beim Lachen. Die Muskeln spannen sich an, die Atmung wird schneller und der Körper wird mit mehr Sauerstoff versorgt. Es ist also kein Witz: Lachen ist gesund, Lachen verbessert auch bei der Arbeit nicht nur die Stimmung, sondern sorgt für einen regelrechten Energie-Kick. Bewundernswert ist, dass Unternehmen in denen eine positive Grundstimmung herrscht, unter dem Strich produktiver und erfolgreicher sind als ihre Wettbewerber. Und für die Damenwelt noch was Wissenswertes: Die Männer finden es sexy, wenn

Nicht lustig? Warum man trotzdem lachen sollte

Fröhlichkeit, Optimismus und gute Laune lassen sich nicht auf Kommando anknipsen. Selbst ausgewiesene Frohnaturen kennen Tage, an denen sie sich am liebsten wieder ins Bett legen und die Decke über beide Ohren ziehen würden. Insofern erscheint es abwegig, echten Trübsinn mit Lachen bekämpfen zu wollen.
Wer es dennoch versucht, wird feststellen: Eine fröhliche Grundstimmung beim Lachen ist zwar hilfreich.

Notwendig ist sie aber nicht. Eine wachsende Zahl an Psychotherapeuten befürwortet Lachen als Therapie gegen Depressionen. Lachen ist gesund: „Bekommt man hier zu hören“. Zwar sollte man denken, dass depressive Menschen wirklich überhaupt nichts zu lachen haben. Umso verblüffender sind die Resultate, denn auch hier kann die Gabe von Medikamenten in vielen Fällen reduziert werden.

Einige Wege zum Lachen kennt jedes Kind: Durch das Lesen eines Witzes oder das Schauen von einem Sketch bewegen sich die Mundwinkel fast automatisch nach oben. Jedenfalls dann, wenn man den Sketch oder Witz wirklich als lustig empfindet, was bekanntlich nicht zwangsläufig der Fall ist.

Lachen ist gesund für die Kinder, auch für Erwachsene

Wer kitzelig ist, kennt damit einen anderen Weg zum Lachen. Sich gegenseitig zu Kitzeln, ob unter den Achseln oder an den Fußsohlen, kann die Bindung in einer Partnerschaft vertiefen. Außerdem regt es zum Lachen an, auch wenn man eigentlich gar nicht in der entsprechenden Stimmung ist.

Eine dritte Methode wirkt für Außenstehende erst einmal etwas abwegig. Beim Lach-Yoga findet sich eine Gruppe zum gemeinsamen Lachen zusammen. Dabei geschieht Erstaunliches: Alleine das Lachen selbst wirkt ansteckend. Erst lacht nur eine*r, dann lachen weitere Menschen mit, bis schließlich die ganze Gruppe angesteckt ist.

Wohlgemerkt, es ist nicht notwendig, dafür Witze zu erzählen oder Albernheiten vorzuführen. Die meisten Lachyoga-Gruppen lehnen kleine Späße als Unterstützung zwar nicht ab, sie kommen aber auch ohne diese sehr gut in die gewünschte Stimmung. Grundsätzlich kann man Lach Yoga (Lachyoga) auch alleine oder in der Partnerschaft praktizieren, da man bekannte Weise sagt, Lachen ist gesund. Am leichtesten fällt es aber in der Gruppe, da sich hier eine sehr positive Form von Gruppenzwang aufbaut.

Ist Lachen also eigentlich „nur“ ein Heilmittel?

Lachen ist gesund. Selbst wenn es so wäre, dass Lachen ein Heilmittel ist, würde man es aus den bereits beschriebenen Gründen unbedingt empfehlen. Doch das Lachen ist viel mehr als nur eine Therapiemethode. Gleichzeitig ist es ein Instrument für die zwischenmenschliche Kommunikation und die Selbstreflexion.

Lachen stärkt das Wir-Gefühl

Es gibt zwei Gründe, seinem Gegenüber die Zähne zu zeigen. Entweder handelt es sich um eine drohende beziehungsweise warnende Geste. Oder es geschieht für das gemeinsame Lachen. Innerhalb einer Gruppe, aber auch zu zweit schweißt das gemeinsame Lachen zusammen und schafft Sympathien

Lachen dient der Entschuldigung

Strenggenommen muss man hier differenzieren zwischen einem entschuldigenden Lächeln und einem hämischen Lachen. Ein gutes Beispiel hierzu ist der Straßenverkehr. Wer seinem Gegenüber für das Ignorieren einer Vorfahrt ein entschuldigendes Lächeln schenkt, gerne auch verbunden mit einer erhobenen Hand, wird den Groll des Anderen schon im Keim ersticken. Ein breites Grinsen zu einer wenig schönen Geste mit dem ausgestreckten Mittelfinger bewirkt das exakte Gegenteil.

Lachen zeigt Schadenfreude

Auch wenn es sich um die am wenigsten sympathische Form des Lachens handelt, ist es nicht weniger gesund. Das Lachen über Missgeschicke oder Unglücke Anderer kann ein Zeichen mangelnden Selbstwertgefühls sein. Eine gewisse Schadenfreude, wie sie etwa für manche Fernsehsendungen durch den Einsatz von versteckten Kameras erzeugt wird, ist ethisch absolut vertretbar. Wenn jemand aber einen echten Schaden davonträgt, trennt sich die Spreu vom Weizen. Wer jetzt weiterhin lacht, gibt sich als unsympathischer Zeitgenosse zu erkennen.

Lachen zeigt Verlegenheit

Unsicherheit, Schüchternheit und Nervosität sind Eigenschaften, von denen viele Menschen betroffen sind. Manch einer reagiert in bestimmten Situationen mit fahrigen Bewegungen, Herzrasen und Schweißausbrüchen. Die meisten Menschen legen aber lieber ein verlegenes Lächeln auf. Ein Gegenüber wird unwillkürlich darauf reagieren. In der Regel besteht die Reaktion aus einem freundlichen Verständnis. Einige wissen die Situation aber auch auszunutzen, um ihre Macht und (vermeintliche) Überlegenheit zu demonstrieren.

Lachen aus Erleichterung

Eine Anspannung, die sich als unbegründet herausstellt, eine Schrecksekunde, in der eine drohende Gefahr abgewendet wird, ein vermeintlich vergessener Termin, der doch erst zu einem späteren Zeitpunkt stattfindet: Die Erleichterung ist zu spüren wie der sprichwörtliche Stein, der einem vom Herzen plumpst. Gerne wird dieses Gefühl von einem Lachen, zumindest aber einem Lächeln begleitet. Hierbei handelt es sich um ein offenes, ehrliches Wohlgefühl, das man in vielen Situationen ganz für sich alleine erlebt. Dadurch wird seine Wirkung aber keineswegs geschmälert.

Zusammenfassung

Dieser Artikel beleuchtet die transformative Kraft des Lachens als eine natürliche und zugängliche Ressource für Gesundheit und Wohlbefinden. Es wird wissenschaftlich fundiert aufgezeigt, wie Lachen nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und Schmerzen lindern kann. Die Rolle des Lachens in der zwischenmenschlichen Kommunikation und der Selbstreflexion wird ebenfalls betrachtet, wobei verschiedene Formen des Lachens (Freude, Entschuldigung, Schadenfreude, Verlegenheit, Erleichterung) untersucht werden. Schließlich wird das Konzept des Lach-Yogas vorgestellt, das einen systematischen Ansatz zur Nutzung der positiven Effekte des Lachens bietet.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Warum ist Lachen so gesund?

Lachen setzt Glückshormone frei, die Stress reduzieren, Schmerzen lindern und das Immunsystem stärken. Es ist ein ganzheitliches Mittel, das Körper, Geist und Seele positiv beeinflusst.

Kann Lachen auch bei Depressionen helfen?

Ja, Lachen kann eine wertvolle Ergänzung zur Therapie von Depressionen sein. Es kann die Stimmung verbessern und die Notwendigkeit von Medikamenten reduzieren. Auch wenn es schwerfällt, kann ein bewusster Versuch zu lachen hilfreich sein.

Muss Lachen immer lustig sein?

Nein, Lachen muss nicht unbedingt durch Humor oder Witz ausgelöst werden. Auch ein gemeinsames Lachen durch Kitzeln oder in einer Lachyoga-Gruppe kann die gleichen positiven Effekte erzielen. Die Bewegung an sich ist förderlich.

Welche Rolle spielt das Lachen am Arbeitsplatz?

Eine positive und fröhliche Grundstimmung am Arbeitsplatz kann die Produktivität und den Erfolg eines Unternehmens steigern. Lachen verbessert die Stimmung und sorgt für einen Energie-Kick.

Wie kann man Lachen in den Alltag integrieren?

Man kann versuchen, mehr humorvolle Inhalte in den Alltag zu integrieren (z.B. Witze, Comedy). Außerdem kann man Lachyoga ausprobieren, sich bewusst Zeit nehmen, für Dinge, die einem Spaß machen und die einen zum Lachen bringen oder auch versuchen, mit anderen zu lachen.


 

Quellen

Da der Text eine Mischung aus Beobachtungen und Erkenntnissen ist, werden hier keine spezifischen wissenschaftlichen Studien verlinkt. Stattdessen werden einige allgemeine Forschungsbereiche genannt, auf denen die Aussagen des Artikels basieren:

Forschung zum Einfluss von Lachen auf das Stresshormonsystem: Die Auswirkungen des Lachens auf Cortisol und Adrenalin wurden durch verschiedenste Studien in der Stressforschung wissenschaftlich belegt.

Studien zur Wirkung von Lachen auf das Immunsystem: Die Forschung über die Ausschüttung von Immunzellen durch Lachen ist ein wichtiger Bereich der Immunologie. Die Forschung zu diesem Themengebiet wird kontinuierlich verbessert und erneuert.

Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen Lachen und Schmerzlinderung: Die Wirkung von Endorphinen bei der Schmerzlinderung ist ein etablierter Forschungsbereich.

Therapeutische Anwendung von Lachen: Die Nutzung von Lachen in der Psychotherapie wird in einigen Bereichen erprobt, besonders in der Behandlung von Depressionen. Das therapeutische Feld ist hier weit gefächert und es wird immer wieder weiterentwickelt.

Sozialpsychologische Studien zur Rolle des Lachens in der Kommunikation: Studien aus der Sozialpsychologie betrachten die Rolle von Lachen im sozialen Miteinander und die positiven Einflüsse für Beziehungen.

Monika Sedlmeier

Mein Name ist Monika Sedlmeier, ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie. Meine Passion liegt mir sehr am Herzen, dass alle Menschen glücklich sind oder es leichter werden können, wenn sie es möchten. Ich sehe meinen Gesprächspartner gern mit Lächeln im Gesicht und leuchtenden Augen.

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