Stolz aus positiven Emotionen

“Stolz wie Oskar sein”. Der Ursprung dieser Redewendung ist zwar nicht abschließend geklärt, doch fast jeder versteht, was damit gemeint ist: ein Gefühl tiefer Zufriedenheit und Selbstachtung. Aber was genau verbirgt sich hinter dem Begriff “Stolz”?

Wir präsentieren Ihnen heute Stolz aus der Perspektive positiver Emotionen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Stolz in der Psychologie bedeutet, ob Stolz-Sein eine Emotion ist und vieles mehr über Stolz im menschlichen Miteinander.

Ist Stolz-Sein eine Emotion?

Oft werden “Gefühl” und “Emotion” im Alltag synonym verwendet, doch es gibt einen Unterschied. Gefühle sind instinktive, körperliche Reaktionen auf bestimmte Reize, wie beispielsweise ein erhöhter Puls bei Angst. Emotionen hingegen sind bewusste Empfindungen und Konzepte, die – im Gegensatz zu Gefühlen – bis zu einem gewissen Grad kontrolliert werden können.

Interessanterweise hat die Wissenschaft, wie z.B. Jessica Tracy von der University of British Columbia herausgefunden, dass Stolz eine menschliche Basisemotion darstellt. Obwohl Stolz erst relativ spät in der Kindheit entsteht, ist er in fast allen Kulturen anzutreffen. Er wird auf Fotos eindeutig erkannt, selbst von Menschen (wie Dorfbewohnern aus Burkina Faso), die isoliert von anderen Kulturen leben.

Was ist Stolz in der Psychologie?

In der Psychologie wird Stolz im positiven Sinne als Selbstbewusstsein verstanden, das aus einem persönlichen Erfolg resultiert, den man sich selbst zuschreibt. Dieses Gefühl motiviert dazu, “am Ball zu bleiben”, das erreichte Leistungsniveau zu halten oder sogar zu steigern.

Negativer Stolz hingegen, der in Arroganz umschlägt führt dazu, dass Menschen sich selbst und ihre Leistungen überhöhen und auf andere herabsehen. Diese Personen sind nicht mehr in der Lage sich und ihr Handeln objektiv zu betrachten. Dies führt häufig zu vermeidbaren Konflikten, insbesondere wenn andere sie (sachlich) auf ihre Fehlbarkeit hinweisen – ganz nach dem Motto: “Hochmut kommt vor dem Fall”.

Was macht Menschen stolz?

Menschen können auf unterschiedlichste Dinge stolz sein. Oft sind es vergleichbare Aspekte, wie das Bestehen einer Prüfung oder das Erreichen eines Ziels im beruflichen, sportlichen oder künstlerischen Bereich. Die gesellschaftliche Bewertung bestimmter Dinge dient oft als Richtwert, kann aber auch problematisch sein. Zum Beispiel: Wenn jemand, der kein Naturtalent im Autofahren ist, seinen Führerschein besteht, darf er stolz auf sich sein, weil er eine für ihn schwierige Herausforderung gemeistert hat, auch wenn dies für andere eine Kleinigkeit sein mag.

Warum ist Stolz wichtig?

Ein gesundes Maß an Stolz ist entscheidend für das Selbstwertgefühl. Zu seinen eigenen Leistungen zu stehen und Erfolge nicht durch glückliche Umstände klein zureden fördert Aktivität und Motivation. Umgekehrt kann zu wenig Stolz das Selbstbewusstsein minimieren und lähmen. Ein proaktives Verhalten fördert das Erleben neuer Erfahrungen und das Knüpfen von Kontakten. Es ist wichtig sich etwas zu trauen – “Wer nicht wagt, der nicht gewinnt” – und sich nicht einreden zu lassen, dass man auf eigene Erfolge nicht stolz sein darf, ohne gleich eingebildet zu sein.

Stolz gehört nicht umsonst zu den positiven Eigenschaften. Wer wenig oder keinen Stolz in sich trägt, vertraut sich selbst nicht, zweifelt oft und macht häufiger Fehler als jemand, der an sich glaubt und stolz auf sich ist. Wie alles im Leben sollte auch Stolz in Maßen vorhanden sein.

Ist Stolz eine gute Eigenschaft? Die Psychologie des Erfolgs und der positiven Emotionen

Die Bewertung von Stolz hängt vom individuellen und gesellschaftlichen Konsens ab. Nationalstolz ist beispielsweise in einigen Ländern verbreiteter als in anderen (in Deutschland aufgrund historischer Erfahrungen weniger). Zudem wird Stolz oft nur dann als berechtigt angesehen, wenn jemand aktiv zum eigenen Erfolg beigetragen hat. Insgesamt ist Stolz positiv zu bewerten, insofern er aktiviert und motiviert.

Stolz ist mehr als nur ein Gefühl; er ist ein wesentlicher Bestandteil eines erfüllten Lebens. Er ist die Freude über das Erreichte, das Selbstbewusstsein, das aus echten Leistungen entsteht, und die Zufriedenheit, die aus der Überwindung von Herausforderungen erwächst.

6 Wege, Stolz aus positiven Emotionen zu schöpfen:

1. Die Kunst, Selbstbewusstsein aus Glück zu schöpfen: Glück nicht als Ziel, sondern als Reise betrachten auf der jedes positive Erlebnis uns formt und stärkt.

2. Zufriedenheit aus Erfolg: Ein Weg zu innerem Frieden: Zufriedenheit basiert auf der realistischen Einschätzung der eigenen Leistungen und dem Bewusstsein, dass Erfolg oft das Ergebnis harter Arbeit und Ausdauer ist.

3. Wie Selbstwertgefühl durch Erfüllung unser Leben bereichert: Ein starkes Selbstwertgefühl entsteht, wenn wir das tun, was wir lieben. Und wenn wir uns Herausforderungen stellen, die uns wachsen lassen. Aber und auch Probleme nicht als solche Sehen, sondern als Herausforderung. 

4. Die Rolle der Freude über eigene Leistungen im Selbstbild: Die Freude über eigene Leistungen spielt eine zentrale Rolle in der Entwicklung unseres Selbstbildes.

5. Selbstachtung aus positiven Erfahrungen: Ein Fundament für das Glück: Solche Erfahrungen lehren uns, dass wir wertvoll und fähig sind, Herausforderungen zu meistern.

6. Triumphgefühl und Erfolgseuphorie: Die Psychologie des Erfolgs: Diese Gefühle helfen uns, unsere Leistungen zu internalisieren und ein Gefühl der Kompetenz zu entwickeln. Sie sind entscheidend für die Bildung eines positiven Selbstkonzepts.

Häufig gestellte Fragen (FAQs): 

• Wann wird Stolz zu Arroganz? Wenn man sich selbst überhöht auf andere herab sieht und Kritik nicht annimmt und daraus was besseres Macht, sondern ablehnt. Auch wenn man eine Fassade aufrechterhält und nicht authentisch ist oder sich von den eigenen Gefühlen entfernt, kann Stolz in Arroganz umschlagen.”

• Kann zu viel Stolz schaden? Ja, er kann zu Konflikten und Isolation führen, da man unbeliebt wird und vom Kollektiv ausgegrenzt ist. Zudem kann er zu einem Realitätsverlust führen, weil man den Fall aus Hochmut nicht hat kommen sehen.

• Wie fördert man ein gesundes Maß an Stolz? Durch eine realistische Selbsteinschätzung, die Wertschätzung eigener Leistungen und die Akzeptanz von Fehlern. Oder indem man aktiv die Meinung anderer einholt, zum Beispiel durch ehrliches Nachfragen bei Freunden. Wichtig ist dies nicht als Kritik abzulehnen, sondern darüber nachzudenken, daraus zu lernen und sich selbst reflektiert weiterzuentwickeln.

• Was tun, wenn man wenig Stolz empfindet? Sich Ziele setzen, Erfolge bewusst wahrnehmen, sich selbst belohnen und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Oft sitzen hier veraltete Glaubenssätze und angelernte Muster, die nie hinterfragt wurden. Wir tragen sie unbewusst in die Gegenwart mit und wenden sie auch in der Zukunft weiterhin an.

• Wie unterscheidet sich Stolz von Selbstliebe? Stolz bezieht sich auf Leistungen, Selbstliebe ist eine grundlegende Akzeptanz und Wertschätzung der eigenen Person.

Passende Literatur:

• Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead von Brené Brown (Englisch)

• Selbstwertgefühl stärken: Ein Übungsbuch von Doris Wolf

• Die Macht der positiven Psychologie von Martin Seligman

• Das PERMA-Modell: Der Schlüssel zu einem erfüllten Leben von Barbara Fredrickson

Studien und Verlinkungen:

• Studie von Jessica Tracy: Suchen Sie nach ihren Arbeiten zur Psychologie des Stolzes und der Selbstachtung. (Beispiel: Tracy JL, Robins RW. The self-conscious emotions: Theory and research. New York: Guilford Press; 2007.)

• Positive Psychology Center (University of Pennsylvania): (https://ppc.sas.upenn.edu/) – Informationen und Forschungsergebnisse zur positiven Psychologie.

• Deutsche Gesellschaft für Positive Psychologie (DGPP): https://www.dgpp.de/ – Informationen und Veranstaltungen zum Thema positive Psychologie in Deutschland.

Zusammenfassung:

Stolz ist eine komplexe Emotion, die sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben kann. Im positiven Sinne fördert er Selbstbewusstsein, Motivation und Selbstwertgefühl. Es ist wichtig ein gesundes Maß an Stolz zu entwickeln, indem man eigene Leistungen realistisch einschätzt, sich selbst wertschätzt und offen für Kritik bleibt. Indem wir uns auf die positiven Aspekte von Stolz konzentrieren und Strategien zur Förderung unseres Selbstwertgefühls entwickeln, können wir ein erfüllteres und zufriedeneres Leben führen.

Lesen sie den kompletten Artikel über positive Emotionen der fünf Säulen PERMA.