Phobophobie – übermäßige Angst vor Angstanfällen

Phobophobie – übermäßige Angst vor Angstanfällen
Phobophobie – übermäßige Angst vor Angstanfällen
Wenn jemand unter einer Phobophobie leidet erlebt er intensive Ängste, die in der Regel als irrational angesehen werden. Diese Ängste entstehen durch normalerweise keine gefährlichen Reize. Die meisten Menschen haben sicher schon von Arachnophobie (Angst vor Spinnen) und soziale Phobien gehört. Das Thema dieses Artikels ist jedoch weniger bekannt.

Phobophobie ist der Begriff für die übermäßige Angst vor Angstanfällen im Allgemeinen. Er beschreibt auch die Angst vor Gefühlen, die man in sich spürt, wenn man aufgrund einer Phobie Angst empfindet. Die Angst vor der Angst oder die allumfassende Angst an einer Phobie zu erkranken, kann lähmend sein. Phobophobie ist im Wesentlichen die Angst davor sich selbst zu zeigen, dass man Angst hat.

Wie funktioniert Phobophobie?

Wenn sie Phobophobie haben sie möglicherweise:

Unglaubliche Angst eine Phobie zu entwickeln oder an unglaublicher Angst vor den Angst- und Phobiesymptomen zu leiden.
Der Name Phobophobie leitet sich von Phobos ab, dem griechischen Wort für panische Angst oder Furcht. Setzt man die beiden Teile des Begriffs zusammen, so bedeutet er also Angst vor der Angst. Dies kann für viele Menschen ein erschreckendes Erkenntnis sein. Wenn sie unter Phobophobie leiden, können sie feststellen, dass ihr Leben nicht mehr so ist, wie sie es sich wünschen. Ständig unter Angst zu leben ist anstrengend. Die Menschen haben kein Spaß am Leben. Denn die Angst steht im Vordergrund den ganzen Tag und alles ist auf Angst gelenkt.

Die Angsterkrankung ist manchmal mit Klaustrophobie (Angst vor geschlossenen und kleinen Räumen), Nosophobie (Angst, krank zu werden) und auch Agoraphobie (Angst vor offenen Räumen oder die Angst, nicht entkommen zu können) verbunden. Dieser Zustand kann selbst limitierend sein, da Sie bereits Phobien haben und Angst davor haben, möglicherweise noch mehr zu bekommen. Diese ständige Angst kann einen Kreislauf in Gang setzen. Umgekehrt kann es sein, dass Sie überhaupt keine Phobien haben, aber Ihren gewohnten Tagesablauf ändern, um die Möglichkeit zu vermeiden, jemals eine Phobie zu bekommen.

Angst vor Angst und Phobie – Symptome

Menschen, die mit Phobophobie leben, erleben möglicherweise die zweite der beiden Formen – Angst vor Angst und Phobiesymptome. Dies gilt insbesondere für Menschen, die zu schweren Angstzuständen oder Panikattacken neigen. Sie fürchten sich möglicherweise vor weiteren Angstanfällen, die mit beunruhigenden körperlichen Symptomen einhergehen.

Bei manchen Menschen können die Angstsymptome so stark sein, dass sie extrem verzweifelt sind. Manchmal kann sich die Angstreaktion wie ein Herzinfarkt anfühlen. Viele Menschen dieser Kategorie fürchten sich davor, diese Symptome und Gefühle zu erleben, da ihre Angstsymptome so intensiv sind.

Angst, eine neue Phobie zu entwickeln

Die Angst, eine neue Phobie zu entwickeln, ist seltener als die Angst vor Angst- und Phobiesymptomen, aber sie ist genauso real. Wenn Sie bereits andere Phobien haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich vor einer neuen Phobie fürchten. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie, weil Sie bereits Phobien haben, eine weitere entwickeln werden. Dies kann dazu führen, dass Sie sich vor der Zukunft fürchten.

Wodurch wird Phobophobie ausgelöst?

Die Wahrscheinlichkeit, an Phobophobie zu erkranken, ist größer, wenn Sie bereits mit einer Angststörung leben. Phobophobie geht auf eine Panikstörung zurück, die als plötzliches Auftreten hysterischer und unangemessener Angst definiert ist.

Ihre prägenden Jahre und Ihre Erziehung können bei der Entwicklung von Phobophobie eine Rolle spielen. Vielleicht hatten Ihre Eltern oder Ihre ersten Bezugspersonen Angstzustände oder Phobien. Wenn Sie unter anderen Angststörungen leiden, für die Sie keine Behandlung in Anspruch genommen haben, kann es sein, dass Sie auch eine Veranlagung für andere Phobien haben. Wenn Sie unter Ängsten oder Phobien leiden und diese Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, kann es hilfreich sein, Hilfe zu suchen.

Wie wirkt sich Phobophobie auf Ihr Leben aus?

Eine Phobophobie kann sich auf viele Bereiche Ihres Lebens auswirken. Sie könnten feststellen, dass Sie nicht mehr an den Aktivitäten teilnehmen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, weil Ihre Angst Sie daran hindert. Die Symptome der Phobophobie ähneln häufig denen anderer Phobien und können Folgendes umfassen:

  • Trockener Mund
  • Extreme Furcht
  • Extreme Ängstlichkeit
  • Übermäßiges Schwitzen
  • Schnelles Atmen
  • Herzklopfen
  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit
  • Reizbarkeit
  • Verwirrung
  • Konzentrationsschwäche
  • Vermeidungsverhalten
  • Gefühl der Machtlosigkeit
  • Gefühle der Angst, die Kontrolle zu verlieren
  • Zwanghafte Gedanken über das Thema Ihrer Phobie

Sie werden feststellen, dass Ihr Alltag schwer zu bewältigen ist, wenn Sie zwanghafte Gedanken an mögliche schreckliche Folgen haben, wenn Sie an Ihre Angst denken oder darüber sprechen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, im Leben nicht voranzukommen, weil Ihre Furcht oder Angst Sie daran hindert. Sie können intensive Panikattacken wie bei einem Herzinfarkt erleben, oder Sie haben das Gefühl, dass Ihr Leben in Gefahr ist.

Oft ist es schwierig zu erkennen, was diese extremen Reaktionen bei Phobiesymptomen auslöst. Ihre Symptome können zu jeder Tageszeit auftreten. Vielleicht merken Sie nicht einmal, dass Sie eine Phobie haben, bis Ihr Alltag durch die Symptome gestört wird. Wenn Sie beginnen, ein Muster Ihrer Symptome zu erkennen, kann es von Vorteil sein, so schnell wie möglich Hilfe zu suchen, um eine Verschlimmerung der Symptome zu verhindern. Vor diesem Hintergrund sollten wir uns einige der Behandlungsmöglichkeiten für diese Erkrankung ansehen.

Behandlungen für Phobophobie

Unbehandelte Phobophobie kann Ihnen großen Schaden zufügen und Sie persönlich sehr verletzen.

Selbsthilfe bei Phobophobie – übermäßige Angst vor Angstanfällen

Es gibt verschiedene Techniken welche sie anwenden können, um die Auswirkungen ihrer Phobie auf ihr Leben zu verringern. Es gibt viele Möglichkeiten ihre Symptome mit Hilfe der Selbsthilfe zu verringern. Zusätzlich zu einer Therapie können Sie einige der folgenden Maßnahmen ausprobieren:

Sprechen sie mit einer Person ihres Vertrauens. Es ist oft wichtig ein gesundes Unterstützungssystem zu haben. Wenn sie mit jemandem sprechen dem sie vertrauen, z. B. mit einem Familienmitglied, einer vertrauten Freundin oder einer geliebten Person, kann es ihnen helfen weniger Angst vor ihrer Phobie zu haben. Schon die Erleichterung das Leid zu teilen, erleichtert oft. Wenn sie jemanden haben der ihnen unvoreingenommen zuhört, fühlen sie sich vielleicht weniger allein und isoliert. Diese Person kann ihnen vielleicht Unterstützung oder neue Impulse geben um sich besser und leichter zu fühlen.

Yoga und Meditation in der Therapie bei Phobophobie

Diese Praktiken können helfen Ängste und Stress abzubauen und gleichzeitig Achtsamkeit zu üben. Durch Achtsamkeit können sie lernen rationaler auf Stress zu reagieren und sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu sein, anstatt instinktiv zu handeln. Diese Achtsamkeitsübungen, die sie auch zu Hause durchführen können, sind eine gute Möglichkeit, ihre Symptome zu lindern.

Probieren sie einige Entspannungstechniken bei Phobophobie – übermäßige Angst vor Angstanfällen aus. Wenn sie sich besonders gestresst und besorgt fühlen, versuchen sie sich von der Quelle ihres Stresses zu entfernen. Legen sie eine Pause von ihrer Routine ein und versuchen sie etwas zu tun, das ihnen Spaß macht und Abstand von ihren Beschwerden schafft. Sie könnten versuchen sich 30 Minuten lang in der Badewanne zu entspannen. Versuchen sie es auch mit tiefen Atemtechniken, die hilfreich sein können um Stress und Ängste abzubauen.

Lernen Sie ihre Panikattacken zu bewältigen. Es gibt einige Techniken, die sie anwenden können um mit Panikattacken fertig zu werden. Während einer Attacke können sie versuchen sich auf ihre Atmung zu konzentrieren. Einfaches Tiefatmen entspannt und lenkt die Aufmerksamkeit auf ihren Atem ab. So sind sie abgelenkt und führen die Konzentration weg von der Angst.

Dazu sollten sie sich erden und mit der Gegenwart verbunden bleiben, indem sie tief atmen und dabei den Geräuschen um sie herum lauschen, sich in eine Decke einwickeln und sich darauf konzentrieren, wie sie sich anfühlt oder indem sie an etwas schnuppern, das einen starken Geruch hat. Auf diese Weise können sie sich auf die Empfindungen konzentrieren, die sie im gegenwärtigen Moment spüren und einen Ort der Ruhe finden.
Versuchen sie sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen.

Lokale Selbsthilfegruppen und Onlineportale helfen bei der Angstbekämpfung

Eine lokale oder Online-Selbsthilfegruppe kann unglaublich hilfreich sein, wenn sie unter Ängsten oder Phobien leiden. In Selbsthilfegruppen können sie Ihre Erfahrungen mit anderen austauschen, die mit ähnlichen Phobien oder psychischen Problemen zu kämpfen haben.

Sie können neue und hilfreiche Wege zur Bewältigung lernen indem sie erfahren, welche Herausforderungen sie tagtäglich bewältigen und was ihnen hilft. Es kann auch sehr beruhigend sein zu wissen, dass man nicht allein ist und dass andere ähnliche Erfahrungen gemacht haben.

Neben Selbsthilfemaßnahmen können auch andere Behandlungen die Symptome verringern und die Phobophobie behandeln. Genauso Gruppen Therapie hilft ihnen die Erfahrungen zu teilen. Hier bekommen sie mit, wie Menschen mit ähnlichen Phobophobie – übermäßige Angst vor Angstanfällen umgehen. Wie sie für Vorgehensweisen haben um sich zu helfen. Sie sind hier nicht alleine.

Medikamente für übermäßige Angst vor Angstanfällen

Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise Medikamente verschreiben, um die Symptome von Angst oder Phobien zu lindern. Diese können jedoch nur eine kurzfristige Lösung sein und helfen möglicherweise nicht langfristig. Wenn Sie eine medikamentöse Behandlung von Ängsten oder Phobien in Erwägung ziehen, sollten Sie unbedingt einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft konsultieren.

Hypnotherapie

Hypnotherapie kann eine weitere Möglichkeit zur Behandlung Ihrer Phobie sein. Die Therapie mit der Hypnotherapie konzentriert sich demzufolge auf Ihr Unterbewusstsein. Das Ziel der Hypnotherapie ist es, die Ursache Ihrer Angst aufzudecken und Sie davon zu überzeugen, dass Ihre Ängste irrational sind. Die Hypnotherapie gilt als eine sichere Behandlungsmethode.

Psychotherapie gegen Phobophobie der übermäßigen Angst vor Angstanfällen

Die Psychotherapie, oft auch als Gesprächstherapie bezeichnet, umfasst verschiedene Techniken, die den Einzelnen dabei unterstützen sollen, schwierige Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern. Sowohl Verhaltenstherapien als auch kognitive Verhaltenstherapien (KVT) sind Arten von Psychotherapien, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Phobie neu anzugehen und zu behandeln. Wenn Sie eine Therapie für Ihre Phobie in Erwägung ziehen, ist es wichtig, dass Sie einen anerkannten, zugelassenen und qualifizierten Therapeuten finden.

Phobophobie – übermäßige Angst vor Angstanfällen spricht in der Regel gut auf eine Behandlung an. Da die Phobophobie häufig mit anderen Angststörungen zusammenhängt, ist es wichtig andere Krankheiten und Medikation auszuschließen. Ihr Therapeut kann ihnen helfen, indem er ihre psychischen Probleme diagnostiziert und einen maßgeschneiderten Behandlungsplan erstellt, der Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht. Es kann schwierig sein, die Angst vor der Angst allein in den Griff zu bekommen, aber mit der richtigen Behandlung können Sie wieder ein selbst bestimmtes Leben führen. Wenden sie sich noch heute an uns um Unterstützung zu erhalten.

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