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Bewältigungs-Strategie
Emotionale Regulation: Was bei Überforderung wirklich hilft
Emotionale Regulation bedeutet nicht, immer ruhig zu bleiben. Sie bedeutet, auch bei Wut, Angst, Stress oder Kränkung einen kleinen Handlungsspielraum…
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Körper
Cortisol senken: Was wirklich hilft und wann Sie zum Arzt sollten
Wenn Sie Cortisol senken möchten, geht es im Alltag meist nicht um ein „Anti-Stress-Hormonmittel“, sondern um bessere Stressregulation. Erschöpfung, schlechter…
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Selbsthilfe
Wie stärke ich meinen Selbstausdruck? 9 Wege zu klaren Worten und mehr Authentizität
Selbstausdruck wird stärker, wenn Sie lernen, Ihre Gefühle klarer wahrzunehmen, sie in Worte zu fassen und sie Schritt für Schritt…
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Intrinsische Motivation als Lebensantrieb
Wann werde ich geküsst? Eine Frage, die viele beschäftigt
Die Bedeutung von Küssen in menschlichen Beziehungen Das Küssen spielt eine wichtige Rolle in menschlichen Beziehungen und kann verschiedene Bedeutungen…
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Selbsthilfe
Selbstwertgefühl stärken: 7 wirksame Wege für mehr innere Stabilität
Ihr Selbstwertgefühl stärken Sie nicht mit einem einzigen Motivationssatz, sondern mit kleinen, wiederholten Erfahrungen: sich selbst fairer beurteilen, Grenzen setzen,…
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Verhaltensstörungen Kindheit
Hyperkinetische Störungen im Erwachsenenalter: ADHS verstehen und Hilfe finden
Hyperkinetische Störungen im Erwachsenenalter werden heute meist unter dem Begriff ADHS im Erwachsenenalter besprochen. Gemeint ist nicht bloßes “Zappeligsein”, sondern…
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Bewältigungs-Strategie
Emotionale Blockaden lösen: Was wirklich hilft und wann Hilfe sinnvoll ist
Wenn Sie emotionale Blockaden lösen möchten, geht es meist nicht darum, unangenehme Gefühle sofort loszuwerden. Entscheidend ist, trotz Angst, Scham,…
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Affektive Störungen
Depressiver Partner trennt sich: Was dahintersteckt und was jetzt hilft
Wenn sich ein depressiver Partner trennt oder die Beziehung unter der Depression zerbricht, steckt dahinter oft mehr als ein schlichter…
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Bewältigungs-Strategie
Panikattacke: Was tun? 5 Schritte, Atmung & Notfallzeichen
Was tun bei Panikattacke? 5 Soforthilfe-Schritte mit Atmung, Erdung, 112-Warnzeichen, Hilfe für Angehörige und Behandlung bei wiederkehrender Panik.
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Bewältigungs-Strategie
DBT Skills: Was in Krisen wirklich hilft und wie Sie sie im Alltag nutzen
DBT Skills helfen nicht dabei, Gefühle einfach wegzudrücken. Sie helfen dabei, in stressigen oder emotional aufgeladenen Momenten nicht sofort impulsiv…
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